网际无边    复制

每天第一杯水 该怎么喝

人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

喝什么

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

什么温度最适宜

喝与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

喝多少

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水。

来源：四川日报